ورزش بعد از جراحی بینی

جدول زمانی ورزش های توصیه شده بعد از جراحی بینی (هفته به هفته)

در اینجا جدول زمانی توصیه شده برای ورزش بعد از جراحی بینی، هفته به هفته آمده است:

هفته 1: در هفته اول پس از جراحی بینی، استراحت و اجتناب از هر گونه فعالیت شدیدی که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد یا آسیب بیشتری به صورت وارد کند، مهم است. ممکن است تورم، کبودی و ناراحتی قابل توجهی را در اطراف بینی و چشمان خود تجربه کنید و ممکن است یک آتل یا باند بینی در جای خود داشته باشید. پیاده روی سبک و کشش ملایم توصیه می شود، اما از هر گونه فعالیتی که می تواند به بینی فشار بیاورد خودداری کنید.

هفته دوم: در هفته دوم پس از جراحی، اکثر بیماران بهبود قابل توجهی در تورم و کبودی مشاهده می‌کنند و ممکن است بتوانند ورزش‌های سبکی مانند پیاده‌روی یا کشش ملایم انجام دهند. با این حال، مهم است که از هرگونه فعالیتی که می‌تواند فشار بی‌رویه به بینی وارد کند یا باعث آسیب شود، اجتناب شود. شنا، یوگا و دوچرخه سواری ثابت ممکن است در این زمان مجاز باشد، اما از هر گونه فعالیت پرتأثیر خودداری کنید.

هفته 3 تا 4: در هفته سوم یا چهارم پس از جراحی، اکثر بیماران می توانند فعالیت های شدیدتری مانند دویدن یا دوچرخه سواری را از سر بگیرند. با این حال، مهم است که به بدن خود گوش دهید و از هرگونه فعالیتی که باعث ناراحتی یا درد می شود اجتناب کنید. حداقل تا شش هفته پس از جراحی از فعالیت هایی که شامل ضربه یا خطر آسیب است، مانند ورزش های تماسی یا وزنه برداری، خودداری کنید.

هفته پنجم تا ششم: در هفته پنجم یا ششم پس از جراحی، ممکن است بتوانید به تدریج شدت تمرینات خود را افزایش دهید. با این حال، مهم است که همچنان از هر گونه فعالیتی که می تواند استرس بی دلیل ایجاد کند، اجتناب کنید

هفته 7 و بعد از آن: تا هفت هفته پس از جراحی، اکثر بیماران می توانند به روال عادی ورزش خود بازگردند، اما مهم است که به بدن خود گوش دهید و از هر گونه فعالیتی که باعث ناراحتی یا درد می شود خودداری کنید. به یاد داشته باشید که استراحت کنید، هیدراته بمانید و از هر گونه فعالیتی که می تواند فشار بی مورد بر بینی وارد کند اجتناب کنید.

مهم است که به خاطر داشته باشید که زمان از سرگیری ورزش بعد از جراحی بینی بسته به فرد و وسعت جراحی متفاوت است. پیروی از دستورالعمل های خاص جراح خود برای مراقبت های بعد از عمل و صبور بودن در طول روند بهبودی بسیار مهم است. اگر در مورد از سرگیری ورزش یا هر جنبه دیگری از بهبودی خود نگرانی دارید، در هر زمانی با ما تماس بگیرید.